科普園地

　　肝臟，作為人體消化系統(tǒng)的核心與免疫系統(tǒng)的要塞，不僅以新陳代謝功能為主，還兼具解毒、造血、蛋白質(zhì)合成和肝糖儲存等功能。最常見的肝臟疾病包括病毒性肝炎和非病毒肝炎兩種。其中病毒性肝炎主要是人體感染肝炎病毒所致，該病傳染性強、傳播途徑多樣且廣泛，發(fā)病率居高不下。臨床上主要表現(xiàn)為食欲減退、進(jìn)食后腹脹感強、惡心嘔吐、易感疲倦乏力及肝區(qū)不適等，也有某些病人出現(xiàn)明顯黃疸、快速消瘦或不明發(fā)燒等癥狀。

　　眾所周知，肝炎主要由病毒感染、不良的飲食習(xí)慣和藥物中毒三種原因引起。如急性甲肝和戊肝一般是因為攝入變質(zhì)生肉生海鮮、含黃曲霉菌的腐爛霉變食物或不干凈飲用水造成；大多數(shù)乙肝、丙肝和丁肝患者是經(jīng)過血液、性接觸或母嬰垂直傳播；脂肪肝主要是大量酗酒或暴飲暴食導(dǎo)致。因此肝炎的病因與人們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣忌盍?xí)慣密切相關(guān)，因此，需要我們科普肝炎的危害并從日常生活中做好預(yù)防工作，更好地保障自身和身邊家人朋友的身體健康。

　　一、強化免疫防護(hù)：接種甲肝、乙肝疫苗是預(yù)防病毒性肝炎的堅實盾牌。通過定期檢測抗體、如果發(fā)現(xiàn)抗體較低，及時去接種疫苗并產(chǎn)生抗體，預(yù)防感染概率高達(dá) 90%以上。

　　二、合理安全用藥：已有文獻(xiàn)報道部分藥物或其代謝產(chǎn)物會對肝臟造成不同程度的肝損傷，因此生病后不要盲目用藥，應(yīng)及時就診并仔細(xì)和醫(yī)生確認(rèn)藥物的使用要求，作為患者嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不要隨意增加或減少藥量，防止造成藥物性肝炎。如長期服藥的話建議定期檢查肝功能。

　　三、限酒戒煙：長期飲酒或短期大量飲酒會增加罹患酒精相關(guān)性肝炎的風(fēng)險，酒精的攝入影響肝臟新陳代謝，導(dǎo)致肝細(xì)胞病變，建議戒酒或限量飲酒。另外煙草含有尼古丁、焦油及多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)，長期攝入會影響肝臟的免疫功能，從而使肝炎病毒更容易復(fù)制和感染，增加肝炎發(fā)生的風(fēng)險或加速肝炎病情，因此應(yīng)盡量避免吸煙等。

　　四、均衡膳食：為了促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，應(yīng)以清淡易消化、富含蛋白質(zhì)、維生素及適量脂肪的食物為主，如魚、豆腐、牛奶、西蘭花和青菜等；應(yīng)減少或盡量避免食用辛辣，刺激性或油膩的食物，杜絕食用各類生海鮮及不干凈的熟食。要注意保持營養(yǎng)均衡，保持體重正常，需要注意避免出現(xiàn)營養(yǎng)狀況不良或過度肥胖。

　　五、規(guī)律作息：建議早睡早起，適時規(guī)律地休息和放松，避免過度勞累，利于減輕肝臟負(fù)擔(dān)，保持其正常功能。當(dāng)擁有充足的高質(zhì)量睡眠，供給肝臟的血液量增加，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。而缺乏睡眠會使身體免疫力下降，嚴(yán)重的話造成肝損傷。

　　六、疏解情緒：良好的情緒狀態(tài)利于促進(jìn)肝臟健康，而過度的壓力和消極的情緒容易對肝臟造成損害。因此要學(xué)會適當(dāng)?shù)厥杞庾约旱牟涣记榫w，比如向朋友傾訴或旅游等，因此，需要及時調(diào)整心態(tài)并及時疏導(dǎo)不良情緒。

　　綜上所述，定期查體及接種疫苗、合理用藥、規(guī)律生活、起居有常及杜絕各種不良生活習(xí)慣是預(yù)防肝炎的必要措施。