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　　一天兩萬步你上了排行 可別傷了膝蓋

　　■ 海南日報記者 馬珂

　　隨著人們健康意識逐漸增強(qiáng)，越來越多的中年人投身到運(yùn)動當(dāng)中。但不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，帶來身體損傷的情況也越來越多。海南省人民醫(yī)院于今年3月成立了運(yùn)動醫(yī)學(xué)科，專門針對運(yùn)動損傷的患者進(jìn)行治療。

　　中年運(yùn)動損傷患者增多

　　來自湖北的秦女士年輕時就特別喜歡運(yùn)動。步入中年后，她為了健康，也沒有停止過各類運(yùn)動。“我什么運(yùn)動都能做，打球、快步走、跳舞，我都喜歡。”直到去年，秦女士膝蓋開始疼痛。

　　“秦女士膝蓋半月板受到損傷，我們進(jìn)行了微創(chuàng)手術(shù)，幫她治療，但未來她的運(yùn)動量不可以再像以前那么大了。”海南省人民醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任王廣積告訴海南日報記者，人體生理機(jī)能從30多歲開始走下坡路，很多人健康理念增強(qiáng)，嘗試不同的運(yùn)動，希望擁有健康的體魄。

　　“運(yùn)動人群的增加，使我們接診到的因?yàn)檫\(yùn)動造成損傷的中年患者也在逐年增加。”王廣積介紹，醫(yī)院曾經(jīng)接診過因?yàn)樘柙斐申P(guān)節(jié)軟骨損傷的;打羽毛球造成跟腱斷裂的;還有走路走多了造成小腿血腫的。

　　快步走你走對了嗎?

　　王廣積稱，保持定期體檢，對自己身體充分了解，是安全運(yùn)動的前提。

　　高血壓、心腦血管疾病、高尿酸患者不適合太劇烈的運(yùn)動，例如足球、籃球等。

　　膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退變的患者，則不適合快跑、爬樓、馬拉松等運(yùn)動。

　　“快步走在中年人中很流行，有些人還經(jīng)常在朋友圈里曬自己走步的排行。但我們發(fā)現(xiàn)有些中年人快步走，步數(shù)過多，也會對膝蓋造成損傷。”王廣積稱，每天1萬步，每次走步時間不超過1個小時，1周內(nèi)走2-3次是比較適中的。但有些中年人，每天保持快步走的步數(shù)在2萬多到3萬步，則有些過量，會帶來關(guān)節(jié)和肌腱的損傷。