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海南日報訊 （海南日報全媒體記者陳子儀）備受期待的2024瓊海博鰲馬拉松將于12月22日上午7時30分在博鰲亞洲論壇國際會議中心鳴槍起跑。為了確保每位參賽選手能夠安全、順利地完成比賽，近日，賽事組委會特別提醒所有參賽者：喝酒不跑“馬”，跑“馬”不喝酒。

飲酒對身體有多方面的負(fù)面影響，特別是在劇烈運動前?？茖W(xué)研究表明，飲酒會增加血壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時甚至可能導(dǎo)致猝死；同時，酒精會影響身體的水分平衡、肌肉功能和耐力，降低對外界刺激的反應(yīng)能力，增加扭傷或摔傷的風(fēng)險。此外，飲酒后跑步還會導(dǎo)致更容易疲勞、困倦感增加、血糖降低等問題，這些都會嚴(yán)重影響運動員的表現(xiàn)和成績。

為了幫助選手們更好地準(zhǔn)備這次賽事，主辦方還提供了詳細(xì)的賽前飲食建議。賽前一周，推薦選擇高碳水化合物、低脂肪和低纖維的食物組合，以確保提供充足的能量儲備。碳水化合物與蛋白質(zhì)的合理搭配對于快速補(bǔ)充能量和糖原至關(guān)重要，同時也有助于減少肌肉損傷，促進(jìn)賽后恢復(fù)。在比賽當(dāng)天，建議在賽前30分鐘進(jìn)行最后的食物補(bǔ)充，避免腸道不適。

組委會提醒，賽前切勿飲酒，安全完賽歸家才是馬拉松賽事真正的終點。賽事組委會將為每一位勇敢挑戰(zhàn)自我的跑友加油打氣，共同見證這場充滿激情與活力的體育賽事。

原標(biāo)題：瓊海博鰲馬拉松組委會提醒：健康備賽 快樂奔跑